ਬੱਚਿਆਂ ਲਈ ਸੂਰਜ ਤੋਂ ਸੁਰੱਖਿਆ

ਛੋਟੇ ਬੱਚਿਆਂ ਅਤੇ ਨਿਆਣਿਆਂ ਨੂੰ ਸਵੇਰੇ 10 ਵਜੇ ਤੋਂ ਸ਼ਾਮ 4 ਵਜੇ ਤੱਕ ਦੇ ਸਿਖਰ ਦੇ ਘੰਟਿਆਂ ਵਿੱਚ ਧੁੱਪ ਤੋਂ ਬਾਹਰ ਰੱਖਣ ਦੀ ਕੋਸ਼ਿਸ਼ ਕਰੋ। ਇਹ ਉਹ ਸਮਾਂ ਹੈ ਜਦੋਂ ਸੂਰਜ ਸਭ ਤੋਂ ਤੇਜ਼ ਹੁੰਦਾ ਹੈ।ਜਦੋਂ ਤੁਸੀਂ ਬਾਹਰ ਹੁੰਦੇ ਹੋ, ਤਾਂ ਬੱਚਿਆਂ ਦੇ ਖੇਡਣ ਲਈ ਪੇੜ ਜਾਂ ਦੂਸਰੀਆਂ ਕੁਦਰਤੀ ਤੌਰ ਨਾਲ ਛਾਂ ਵਾਲੀਆਂ ਥਾਵਾਂ ਲੱਭੋ।ਜੇ ਤੁਸੀਂ ਆਪਣੇ ਬੱਚੇ ਨੂੰ ਧੁੱਪ ਤੋਂ ਬਾਹਰ ਨਹੀਂ ਰੱਖ ਸਕਦੇ, ਤਾਂ ਉਨ੍ਹਾਂ ਦੀ ਚਮੜੀ ਦੀ “ਸੂਰਜ ਤੋਂ ਸਚੇਤ” ਕਪੜਿਆਂ ਅਤੇ ਸੱਨਸਕ੍ਰੀਨ ਨਾਲ ਰੱਖਿਆ ਕਰਨ ਨੂੰ ਯਕੀਨੀ ਬਣਾਓ। ਸੂਰਜ ਤੋਂ ਸਚੇਤ (ਸ਼ੁਨ ਸਮੳਰਟ) ਕਪੜੇ ਆਪਣੇ ਬੱਚੇ ਨੂੰ “ਸੂਰਜ ਤੋਂ ਸਚੇਤ” ਰਹਿਣ ਲਈ ਉਤਸ਼ਾਹਿਤ ਕਰੋ। ਯਕੀਨੀ ਬਣਾਓ ਕਿ ਉਹ ਢੁੱਕਵੇਂ ਕਪੜੇ ਪਾਉਂਦੇ ਹਨ। ਸੰਘਣੀ ਬੁਣਤੀ ਵਾਲਾ ਕਪੜਾ ਧੁੱਪ ਤੋਂ ਪ੍ਰਕਿਰਤਿਕ ਰੱਖਿਆ ਪੇਸ਼ ਕਰਦਾ ਹੈ। ਜੇ ਤੁਸੀਂ ਅਸਾਨੀ ਨਾਲ ਆਪਣੇ ਕਪੜਿਆਂ ਦੇ ਵਿੱਚੋਂ ਦੇਖ ਸਕਦੇ ਹੋ, ਤਾਂ ਯੂਵੀ ਕਿਰਨਾਂ ਵੀ ਉਸ ਵਿੱਚੋਂ ਲੰਘ ਸਕਦੀਆਂ ਹਨ। ਲੰਮੀਆਂ ਬਾਹਵਾਂ ਵਾਲੀ ਕਮੀਜ਼ ਅਤੇ ਪੈਂਟ ਧੁੱਪ ਤੋਂ ਸੁਰੱਖਿਆ ਲਈ ਸਭ ਤੋਂ ਵਧੀਆ ਕਪੜੇ ਹਨ। ਬੰਨੇ ਜਾ ਸਕੇ ਫੀਤਿਆਂ ਤੋਂ ਬਿਨਾਂ, ਚੌੜੇ ਕਿਨਾਰੇ ਵਾਲੀ ਟੋਪੀ, ਖਾਸ ਕਰਕੇ ਉਹ ਜਿਹੜੀ ਗਰਦਨ ਨੂੰ ਢੱਕਦੀ ਹੈ, ਦੀ ਸਿਫਾਰਸ਼ ਕੀਤੀ ਜਾਂਦੀ ਹੈ। ਬੇਸਬਾਲ ਕੈਪਾਂ ਜਿਹੜੀਆਂ ਕੰਨਾਂ ਜਾਂ ਗਲੇ ਦੇ ਪਿਛਲੇ ਹਿੱਸੇ ਨੂੰ ਛਾਂ ਨਹੀਂ ਦਿੰਦੀਆਂ ਤੋਂ ਪਰਹੇਜ਼ ਕਰੋ। ਤੁਸੀਂ ਖਾਸ ਕਰਕੇ ਤੈਰਨ ਅਤੇ ਬਾਹਰ ਖੇਡਣ ਲਈ ਬਣਾਏ ਗਏ ਧੁੱਪ ਤੋਂ ਰਖਿਆ ਕਰਨ ਵਾਲੇ ਹਲਕੇ ਸੂਟ ਅਤੇ ਟੋਪੀਆਂ ਨੂੰ ਖਰੀਦਣ ਬਾਰੇ ਵੀ ਸੋਚ ਸਕਦੇ ਹੋ।

ਜੇ ਤੁਸੀਂ ਅਤੇ ਤੁਹਾਡਾ ਬੱਚਾ ਧੁੱਪ ਵਿੱਚ ਬਾਹਰ ਹੋ ਤਾਂ ਚਮੜੀ ਦੇ ਮਾਹਿਰ ਡਾਕਟਰ ਜ਼ੋਰਦਾਰ ਢੰਗ ਨਾਲ ਯੂਵੀਏ ਅਤੇ ਯੂਵੀਬੀ ਸੁਰੱਖਿਆ ਅਤੇ 30 ਜਾਂ ਉਸ ਤੋਂ ਵੱਧ ਧੁੱਪ ਤੋਂ ਸੁਰੱਖਿਆ ਫੈਕਟਰ (ਸੱਨ ਪ੍ਰੋਟੈਕਸ਼ਨ ਫੈਕਟਰ (ਐਸਪੀ ਐਫ) - (ਸ਼ਫਢ) ਵਾਲੀ ਸੱਨਸਕ੍ਰੀਨ ਦੀ ਸਿਫਾਰਸ਼ ਕਰਦੇ ਹਨ। ਇਸ ਦੇ ਨਾਲ ਹੀ ਐਸ ਪੀ ਐਫ 30 ਲਿੱਪ ਬਾਮ ਵਰਤੋ। ਡਰਮੇਟੋਲੋਜੀ ਅਸੋਸੀਏਸ਼ਨ ਦੁਆਰਾ ਮਾਨਤਾ ਪ੍ਰਾਪਤ ਉਤਪਾਦਾਂ ਦੀ ਵਰਤੋਂ (ਲੇਬਲ ਉੱਤੇ ਉਨ੍ਹਾਂ ਦਾ ਨਾਮ ਜਾਂ ਲੋਗੋ ਲੱਭੋ) ਯਕੀਨੀ ਬਣਾਓ। ਸੱਨਸਕ੍ਰੀਨ ਧੁੱਪ ਨਾਲ ਸੰਪਰਕ ਹੋਣ ਤੋਂ 15 ਤੋਂ 30 ਮਿੰਟ ਪਹਿਲਾਂ ਲਗਾਓ, ਤਾਂ ਕਿ ਤੁਹਾਡੀ ਚਮੜੀ ਨੂੰ ਉਸ ਨੂੰ ਸੋਖ ਲੈਂਦੀ ਹੈ ਅਤੇ ਉਸ ਦੇ ਉਤੱਰ ਜਾਣ ਜਾਂ ਧੋ ਦਿੱਤੇ ਜਾਣ ਦੀ ਘੱਟ ਸੰਭਾਵਨਾ ਹੈ। ਸੱਨਸਕ੍ਰੀਨ ਨੂੰ ਨਿਰਦੇਸ਼ਾਂ ਅਨੁਸਾਰ ਲਗਾਓ ਅਤੇ ਹਰ ਕੁਝ ਘੰਟਿਆਂ ਬਾਅਦ ਮੁੜ ਕੇ ਲਗਾਓ। ਤੈਰਾਕਾਂ ਅਤੇ ਜਿਆਦਾ ਪਸੀਨਾ ਬਹਾਉਣ ਵਾਲਿਆਂ ਨੂੰ ਵਾਟਰ ਪਰੂਫ ਲੋਸ਼ਨ ਵਰਤੁਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ। ਨਹਾਉਣ ਵਾਲੇ ਕਪੜੇ ਪਾਏ ਹੋਏ ਬੱਚਿਆਂ ਲਈ, ਸੁਨਿਸ਼ਚਿਤ ਕਰੋ ਕਿ ਸੱਨਸਕ੍ਰੀਨ, ਸੰਵੇਦਨਸ਼ੀਲ ਹਿੱਸਿਆਂ, ਜਿਵੇਂ ਕਿ ਜੰਘਾਂ ਦੇ ਉਪਰਲੇ ਹਿੱਸੇ ਅਤੇ ਛਾਤੀ, ਦੀ ਰੱਖਿਆ ਲਈ ਸੂਟ ਦੇ ਕਿਨਾਰਿਆਂ ਤੱਕ ਅਤੇ ਉਨ੍ਹਾਂ ਦੇ ਹੇਠਾਂ ਲਗਾਈ ਜਾਂਦੀ ਹੈ। ਪੈਰਾਂ ਦੇ ਉਪਰਲੇ ਹਿੱਸਿਆਂ ਅਤੇ ਗੋਡਿਆਂ ਦੇ ਪਿਛਲੇ ਹਿੱਸਿਆਂ ਵਲ ਖਾਸ ਧਿਆਨ ਦਿਓ।ਅੱਖਾਂ ਦੇ ਨੇੜੇ ਸੱਨਸਕ੍ਰੀਨ ਲਗਾਉਣ ਵੇਲੇ ਸਾਵਧਾਨ ਰਹੋ। ਇਹ ਰੜਕਵੀਂ ਹੋ ਸਕਦੀ ਹੈ, ਇਸ ਕਰਕੇ ਅੱਖਾਂ ਦੀਆਂ ਉਪਰਲੀਆਂ ਅਤੇ ਥਲੇ ਦੀਆਂ ਪਲਕਾਂ ਦਾ ਬਚਾਅ ਕਰੋ। ਬਹੁਤ ਸਾਰੇ ਹੋਰ ਉਤਪਾਦਾਂ ਦੀ ਤਰ੍ਹਾਂ, ਸੱਨਸਕ੍ਰੀਨਾਂ, ਦਾ ਸ਼ੈਲਫ ਤੇ ਰਹਿਣ ਦਾ ਸੀਮਿਤ ਜੀਵਨ ਹੁੰਦਾ ਹੈ ਅਤੇ ਸਮੇਂ ਦੇ ਨਾਲ ਉਹ ਘੱਟ ਪ੍ਰਭਾਵਸ਼ਾਲੀ ਹੋ ਜਾਂਦੀਆਂ ਹਨ। ਸੱਨਸਕ੍ਰੀਨ ਦੇ ਪੁਰਾਣੇ ਡੱਬਿਆਂ ਦੀ ਖਤਮ ਹੋਣ ਦੀ ਮਿਤੀ ਜਾਂਚੋ ਅਤੇ ਜੇ ਉਹ ਪੁਰਾਣੇ ਹੋ ਗਏ ਹਨ ਤਾਂ ਉਨ੍ਹਾਂ ਨੂੰ ਬਦਲੋ।

ਹਾਂ।12 ਮਹੀਨਿਆਂ ਤੋਂ ਘੱਟ ਉਮਰ ਦੇ ਬਾਲਕ ਯੂਵੀ ਰੇਡੀਏਸ਼ਨ ਅਤੇ ਗਰਮੀ ਪ੍ਰਤੀ ਖਾਸ ਕਰਕੇ ਸੰਵੇਦਨਸ਼ੀਲ ਹੁੰਦੇ ਹਨ।12 ਮਹੀਨਿਆਂ ਤੋਂ ਘੱਟ ਉਮਰ ਦੇ ਬਾਲਕਾਂ ਨੂੰ ਧੁੱਪ ਤੋਂ ਬਾਹਰ ਰੱਖਣ ਸਭ ਤੋਂ ਸੁਰੱਖਿਅਤ ਹੈ। ਜੇ ਤੁਸੀਂ ਬਾਹਰ ਹੋਵੋਗੇ ਤਾਂ ਆਪਣੇ ਬੱਚੇ ਲਈ ਛਾਂ ਲੱਭੋ ਜਾਂ ਬਣਾਉਣ ਦੀ ਕੋਸ਼ਿਸ਼ ਕਰੋ। ਜੇ ਤੁਹਾਡੇ ਬਚੇ ਲਈ ਧੁੱਪ ਵਿੱਚ ਰਹਿਣਾ ਜ਼ਰੂਰੀ ਹੈ, ਤਾਂ ਤੁਸੀਂ ਚਮੜੀ ਦੇ ਉਨ੍ਹਾਂ ਛੱਟੇ ਖੇਤਰਾਂ ਤੇ ਸੱਨਸਕ੍ਰੀਨ ਲਗਾ ਸਕਦੇ ਹੋ ਜਿਹੜੇ ਕਪੜਿਆਂ ਜਾਂ ਟੋਪੀ ਨਾਲ ਢੱਕੇ ਹੋਏ ਨਹੀਂ ਹਨ। ਸੱਨਸਕ੍ਰੀਨਾਂ ਨੂੰ 6 ਮਹੀਨੇ ਤੋਂ ਵੱਧ ਉਮਰ ਦੇ ਬੱਚਿਆਂ ਤੇ ਵਰਤੋ। ਆਪਣੇ ਬੱਚੇ ਵਿੱਚ ਪਾਣੀ ਦੀ ਕਮੀ ਨਾ ਹੋਣ ਦਿਓ ਜਾਂ ਉਸ ਨੂੰ ਜਿਆਦਾ ਗਰਮ ਨਾ ਹੋਣ ਦਿਓ। ਆਪਣਾ ਦੁੱਧ ਜਾਂ ਹਰ ਘੰਟੇ ਕੁ ਬਾਅਦ ਪੀਣ ਲਈ ਕੁਝ ਪੇਸ਼ ਕਰਕੇ ਯਕੀਨੀ ਬਣਾਓ ਕਿ ਤੁਹਾਡੇ ਬੱਚੇ ਵਿੱਚ ਗਰਮ ਮੌਸਮ ਵਿੱਚ ਪਾਣੀ ਦੀ ਕਮੀ ਨਹੀਂ ਹੁੰਦੀ। ਆਪਣੇ ਬੱਚੇ ਨੂੰ ਕਦੀ ਵੀ ਗੱਡੀ ਵਿੱਚ ਇਕੱਲਾ ਨਾ ਛੱਡੋ।

ਕੀ ਮੈਨੂੰ ਧੁੱਪ ਤੋਂ ਆਪਣੇ ਬੱਚੇ ਦੀਆਂ ਅੱਖਾਂ ਦੀ ਰੱਖਿਆ ਕਰਨੀ ਚਾਹੀਦੀ ਹੈ?

ਦੂਸਰੇ ਖਤਰੇ ਕਿਹੜੇ ਹਨ?

ਸੂਰਜ ਤੋਂ ਸੁਰੱਖਿਆ ਲਈ ਕਿਹੜੇ ਹੋਰ ਟੋਟਕੇ ਹਨ?

ਸਰੋਤ : ਸਿਹਤ ਵਿਭਾਗ